MAJAMAYO

ZDRAVLJE

Jedna noć provedena u neudobnom položaju može rezultirati ukočenim i bolnim vratom. Jedan nespretan pokret dok čupate korov iz cveća može izazvati ubod bola u leđima ili vratu koji ne prolazi. Dobra vest je da se većina bolova u leđima i vratu postepeno poboljšava u roku od nekoliko dana ili nedelja bez potrebe za odlaskom kod lekara. Često možete sami tretirati povredu ili istegnuće mišića uz pomoć nekih jednostavnih strategija samopomoći.

​

Postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste ublažili nelagodnost i pomogli svom telu da se izleči. Možda ćete otkriti da su neke opcije korisnije od drugih. Slušajte svoje telo i radite ono što je najefikasnije za vas.

​

Neki kućni lekovi koji mogu poboljšati bolove u leđima ili vratu uključuju:

• Toplu i hladnu kompresiju

• Lekove bez recepta za ublažavanje bola

• Dnevnu aktivnost

• Osnovno istezanje

• Masažu

Uglavnom se preporučuje da posetite lekara ako se vaši simptomi ne počnu poboljšavati u roku od tri do četiri nedelje. Takođe, trebali biste posetiti lekara ako počnete doživljavati nove ili pogoršane simptome, poput utrnulosti, trnjenja ili slabosti u ruci ili nozi.

​

Da li postoje trenuci kada ne biste trebali čekati, već bi trebalo da se javite lekaru?

Odmah se obratite lekaru ako:

• Vaša bol prati traumatičan događaj, poput pada ili udarca u leđa

• Vaša bol je jaka

• Vašu bol prati visoka temperatura

• Imate gubitak snage u nozi ili ruci

• Niste u mogućnosti da kontrolišete mokrenje ili pražnjenje creva

• Bol u vratu se širi niz ruke ili noge

• Imate glavobolju, trnjenje ili utrnulost zajedno s bolom u vratu

Piše

Maja Babić

Osnivač MAJAMAYO Centra www.majamayo.com
Diplomirani Inženjer Prehrambene Tehnologije
Master of Science iz oblasti prehrane I tehnologije hrane
Mayo Clinic College of Medicine and Science, Health & Wellness terapeut
Harvard Medical School, Licencirani nutricionista i coach iz oblasti Dizajniranje održivog plana ishrane

24.10.2023